Lt. Marquardt/Laufbibel: Arm- und Beinbewegungen beeinflussen sich kreuzweise/wechselseitig gegenseitig. Ein kurzes Pendel (Ellenbogenwinkel kleiner 90°) schwingt mit dem gleichen Kraftaufwand schneller als ein langes Pendel (Ellenbogenwinkel größer 90°). Kurze, kleine Pendel sorgen für eine geringe Belastung des Bewegungsapparats. Ein kleines Pendel wird durch einen Ellenbogenwinkel unter 90° erreicht. Die Arme können sich schneller bewegen und steuern damit eine höhere Schrittfrequenz. Je schneller das Tempo, desto höher die Schrittfrequenz.