Muskeln bestehen aus Protein/Eiweiss. Der Körper benötigt eine ausgewogene und dem Bedarf angemessene Ernährung mit Protein, Kohlenhydraten, guten Fetten (Omega 3), Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen. Würde das demnach nicht auf Eiweiss reduzieren. Zum 2. Teil in "einfach": Training beansprucht die Muskulatur und fügt ihnen je nach Intensität kleinste oder auch größere Verletzungen zu. Diese müssen "repariert" werden. Dazu zerlegt der Körper die zugefügte Nahrung in seine Bestandteile/Baustoffe und befördert diese zu den "Baustellen". Jede "Verletzung" kann mit entsprechender Regenerationszeit (je intensiver das Training desto länger) und passender Ernährung nach dieser Reparatur sogar besser sein als vorher (ähnlich wie bei der Hornhaut).