Frage von workouthexe 02.01.2009

Wie wirkt sich zusätzliches joggen auf meine Fitness aus?

  • Antwort von pooky 02.01.2009
    5 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Grundsätzlich ist Training im Grundlagenausdauerbereich positiv zu werten. Hierbei wird überwiegend Fett als Energieträger genutzt und der Körper lernt, effizienter zu werden.

    Ich würde Dir eine Kombination aus den Übungen im Fitnessstudio und einem Lauftraining empfehlen, so hast verschiedene Bereiche, auf die sich Dein Körper einstellen kann, zumal frische Luft ihm sicher auch gut tut.

  • Antwort von Juergen63 05.01.2009
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Jogging gehört zur Sparte des Ausdauersports. Richtig betrieben stärkt es dein Herz-Kreislaufsystem, erhöht dein Lungenvolumne und wirkt sich positiv auf deinen gesamten Stoffwechselhaushalt aus. Von daher ist ein Ausdauersport nur ratsam. Wenn dir das Joggen Spaß macht kannst du es zu deinen Trainingseinheiten im Studio hinzufügen. Je nach dem wie oft du joggen willst solltest du die Intensität deines Trainingsprogrammes etwas variieren um nicht in einen übertrainierten Zustand zu geraten. 2 Ruhetage in der Woche sollten schon drin sein um deinen Körper auch eine Regeneratiosnmöglichkeit zu bieten. In wie weit du damit dein Körpergewicht noch reduzieren kannst hängt stark von deiner Ernährung ab. Um Abzunehmen solltest du mehr Kalorien verbrauchen als du deinem Körper hunzufügst. Eine ausgewogene Ernährung ist hier schon ein Muss. Alleine schon um Kraft und Energievoll trainieren zu können. Deine Fitness wird sich über ein systematisches Lauftraining mit Sicherheit verbessern.

  • Antwort von zuiop 02.01.2009
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    das zusätzliche joggen ist für deine ausdauer bestens geeignet , du kannst die 3 tage fitnessstudio zusätzlich zum laufen machen , wird aber später von der wocheneinteilung abhängen ob du so viel zeit hast , ob du nun abnimmst hängt aber auch von deiner ernährung ab , evtl. kann noch mehr muskelmasse durch das laufen entstehen , muskel ist schwerer als fett - hier kann es zur gewichtszunahme führen , greif dir aber mal an die hüfte , zum vergleich zu später ...

  • Antwort von HARIBO 02.01.2009
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Nur positiv! Du wirst eine bessere Kondition bekommen, sicher auch gut für die Figur. Nur wenn du nicht mehr abnehmen möchtest, würde ich im Fitnessstudio nicht soviele Aerobic-Kurse besuchen sondern eine Pump-Stunde mehr oder dafür an die Geräte. Ansonsten finde ich das joggen eine ideale Ergänzung zu jeder Sportart ist!

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