Kann Juergen nur zustimmen, außer bei den Massagen. Die sollten von ungeübten bei einem Muskelkater (Verletzungen der Muskelfaser!!!) nicht ausgeführt werden, da diese eine zusätzliche mechanische Überanstrengung der Muskelfasern bewirken und somit der "Kosten/Nutzen"-Faktor sehr gering ist. Lieber leicht bewegen um somit den Stoffwechsel in der betroffenen Region anzuregen!

Am Besten immer so trainieren, dass ein "schwerer" Muskelkater gar nicht erst auftritt!

Magnesiummangel führt i.d.R. zu nächtlichen Krämpfen - mit Muskelkater hat das nix zum tun. Man verleirt beim Schwitzen halt sehr viel Magnesium.

Muskelkater sind kleine Verletzungen der Muskelfasern, die durch ein hartes ungewohntes Training zustande kommen. Im Prinzip also ein Überlastungseffekt. Magnesium ist unter anderem wichtig für das Nervensystem, Herz, Gefäße und der Muskelatur. Da es auch an der Energieversorgung und der Entspannung der Muskefasern beteiligt ist dürfte sich Magnesium bei Muskelkater auch positiv auswirken. Allerdings geht der Muskelkater auch ohne Magnesium wieder weg. Leichte Massagen der betroffenen Stellen und eine leichte moderate Bewegung lassen den Muskelkater auch schwinden.