Kreatin ist eine Säure, die dem Muskel Energie liefert. Sie wird größtenteils aus Fleisch gewonnen und in Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse umgewandelt. 95% des Skelettmuskels besteht aus ihr. Als Nahrungsergänzung eignet es sich nur für Leistungssportler, die dadurch ihre Leistungsfähigkeit ausbauen wollen. Beim Kraftsport kann es während der Hochdosisphase zudem zu einer Gewichtszunahme kommen, die vor allem an Wassereinlagerungen liegt. Nach einer Weile normalisiert sich die infolge osmotischer Effekte erhöhte Wasseraufnahme in den Muskeln und es findet im Verlaufe der Kreatin-Kur eine effektive Zunahme von Muskelmasse statt, was eine Erhöhung der Muskelkraft ausmacht.

Es hat Studien zu Kreatin gegeben, die festgestellt haben, dass es nur bei wiederholten Maximalbelastungen unter 30 Sekunden mit ausreichend Erholungsphasen eine Leistungssteigerung bewirkt. Aber in der Praxis hat es nicht mal bei Sprintern eindeutige positive Effekte gehabt. Bei Ausdauersportlern nützt Kreatin nichts, im Gegenteil: Durch die künstlich erhöhte Zufuhr drosselt der Körper seine Kreatinproduktion, was zu Stoffwechselstörungen führt. Aber weil es trotzdem immer wieder Meldungen über die positiven Wirkungen von Kreatin gibt und weil es auch frei verkauft wird, wird es halt auch viel genommen und wird auch öfter zum Einstieg ins "richtige" Doping.