Muskelkraft wird auch benötigt, um den Körper aufrecht zu halten. Wenn du also deine Rumpfmuskulatur kräftigst - ob nun mit Geräten oder einfach so durch Gymnastik - beugst du Rückenschmerzen vor, verbesserst deine Körperhaltung und tust etwas gegen muskuläre Dysbalancen. Kräftige Muskeln schützen auch die Knochen und Gelenke, da sie sie stützen und stärken. Ein Muskel, der bewegt wird, hat einen besseren Stoffwechsel, wodurch auch das Bindegewebe und die Haut straffer werden.

Wer also Ausdauertraining und Übungen zur Kräftigung kombiniert, tut viel gutes für seinen Körper - fernab von irgendwelchen Bodybuilding-Extremen.

Krafttraining steigert allgemein gesagt einerseits die Maximalkraft, natürlich auch die Kraftausdauer. Reine Schnellkraft wird beim klassischen Hanteltraining nicht gefördert, wohl aber ist der Muskelaufbau und die verbesserte intramuskuläre Koordination als Basis für eine Verbesserung der Schnellkraftleistung zu sehen, die aber "ohne Hanteln" trainiert wird.