Hier ist Hilfe zu deiner Frage von netdoktor.de: Vitamin A gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine. Man unterscheidet Vitamin A1, das so genannte Retinol, und Vitamin A2, das in der Fachsprache 3-Dehydroretinol heißt, sowie verschiedene Abkömmlinge (Derivate).

Vitamin A wird dem Organismus entweder mit der Nahrung zugeführt oder in der Dünndarmwand aus dem in grünen Pflanzen und Früchten enthaltenen Beta-Karotin gebildet. Gespeichert wird Vitamin A in der Leber. Zum Transport im Blut wird es an ein Eiweiß gebunden. Vitamin A spielt eine große Rolle beim Sehvorgang und ist vor allem für das Dämmerungs- und Nachtsehen notwendig.

Bei Vitamin-A-Mangel leidet der Patient unter:

* Nachtblindheit

* Schäden an Haut und Schleimhäuten

* Durchfall infolge von Schäden an den Speicheldrüsen und den Schleimdrüsen des Verdauungstraktes

* Verhornungsstörungen der Atem- und Harnwegsschleimhäute (Leukoplakien)

Der Bedarf an Vitamin A liegt bei 0,8 bis ein Milligramm pro Tag, stillende Frauen bis 1,5 Milligramm pro Tag.

Viel Vitamin A enthalten Karotten, Spinat und Leber.

Vitamine bewirken keine Leistungssteigerung. Auch eine Überdosierung bringt keine Leistungssteigerung hervor (dann eher das Gegenteil: Hypervitaminosen). Ein Mangel (Unterversorgung) beeinträchtigt hingegen die (nicht nur die sportliche, sondern auch die allgemeine) Leistungsfähigkeit.

Vitamin A-Mangel (Retinol) in der Kindheit bewirkt unter Umständen auch Wachstumsstörungen.