Frage von MelanieStiles 23.02.2012

wie wars so bei euch?

  • Antwort von sportler1995 26.02.2012

    Also ich mache kein professionelles Krafttraining im Fitnessstudio sondern trainiere nur daheim mit Hanteln, Liegestütz usw. Will kein Mega-Muskelprotz werden sondern einfach erreichen, dass man ein leichtes Sixpack sieht.

    Also Fortschritte habe ich relativ schnell bemerkt, vielleicht nicht die extremen Unterschiede aber nach ein paar Wochen hab ich schon gemerkt, dass ich viel mehr Kraft in den Armen habe und mich fitter fühle. Meiner Freundin ist es nach ca. 3 Monaten das erste Mal aufgefallen, dass ich "kräftiger" geworden bin. Wie gesagt, ich rede nicht von extremen Muskeln, sondern von einem gesunden Ausmaß. Vor allem bin ich relativ schlank wodurch man ziemlich schnell sieht, wenn ich ein bisschen was an Muskulatur zunehme! Trainiere jetzt seit insgesamt ca. einem halben Jahr ca. 4-5 Mal die Woche und bin mit der Entwicklung relativ zufrieden!

  • Antwort von badboybike 24.02.2012

    Nach etwa 6 Monaten waren damals erste Muskelzuwächse zu sehen.

  • Antwort von Juergen63 23.02.2012

    Ich muß gestehen das ich damals gute 1 1/2 Jahre so ein bisschen planlos vor mich hin trainiert habe. Als ich mich dann mal einschlägig und intensiv mit der Trainings und Ernährungsphilosophie beschäftigt habe kamen auch die Erfolge. So konnte ich mein Körpergewicht innerhalb von 7 Monaten um fast 10 KG erhöhen.

  • Antwort von LLLFuchs 23.02.2012

    Hallo Melanie!

    Eine Antwort eines Nicht-Studiogängers. Ich habe über Jahre vorallem Ausdauersport betrieben. In diesem Training nahm auch die Kraftausdauer einen wesentlichen Platz ein. Als Kraftausdauer bewerte ich Rollskitraining und auch Skigang (Berglauf mit Stöcken). Seit 1 1/2 Jahren betreibe ich etwa 1 Mal die Woche auch spezielles Krafttraining mit ausgesuchten Übungen für Langläufer.

    Die Auswirkungen kann man wie folgt zusammen fassen:

    • besseres Aussehen generell
    • schlanker werden ohne Gewichtsverlust.
    • definiertere Muskeln
    • mehr Kraft

    Viele Grüsse LLLFuchs

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