Frage von holland4ever, 51

Wie wärmt man seinen Bizeps korrekt zu Hause auf?

Guten Morgen

Ich habe kürzlich mit dem Training angefangen, doch leider finde ich keine anständigen Aufwärmmöglichkeiten, deshalb kann ich nicht mit dem Oberarmtraining beginnen, denn ich weiss nicht wie ich den Bizeps aufwärmen soll. Habt ihr gerade eine gute Idee, wie ich meinen Bizeps gut aufwärmen kann? Ohne Gewichte und natürlich für Anfänger.

Danke schon im Voraus...Lg holland4ever

Antwort
von BopDillen, 46

Zum Bespiel durch einen Satz mit wenigeer Gewicht.....

Im Grunde brauchste beim Krafttraining auch kein Aufwärmen, wenn Du die Bewegungen langsam ausführst und NICHT reisst.

Die Durchblutung steigert sich während der ersten Wiederholungen.

Ansonsten kannst auch einfach ein bisschen Aerobic machen oder 10 min joggen gehn, bevor Du anfängst. Dabei wärmen sich auch die Arme auf.

Du kannst diese auch noch kreisen, anheben, usw. - halt einfach bewegen.....

Antwort
von Juergen63, 37

BopDillen hat es schon gut beschrieben. Beim Krafttraining brauchst du an sich kein gesondertes Aufwärmprogramm. Es reicht hier wenn du die entsprechenden Muskelpartien bei den einzelnen Übungen über 1-2 Aufwärmsätze mit leichtem Gewicht und einer langsamem Übungsausführung auf die bevorstehende Belastung vorbereitest.

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