Frage von Icetea7,

Wie viele Übungen pro Muskelpartie?

Mit wie vielen verschieden Übungen sollte ich eine bestimmte Muskelpartie in einer Trainingseinheit am besten belasten? Damit ich Maximale erfolge habe?

Oder reicht nur eine Übung und diese bis meine Muskeln nicht mehr können?

Vielen Dank! :-)

Antwort
von Juergen63,

So über den Daumen gepeilt kannst du pro Muskelgruppe 12-14 Sätze veranschlagen. Diese Sätze kannst du auf 2 oder 3 Übungen aufteilen. Du könntest auch 12 Sätze von einer Übung ausführen, aber die Abwechslung über die verschiedenen Übungen bringt noch mal zusätzliche Impulse. Wichtig ist das die Intensität stimmt.

Antwort
von SaimenE,

2-3übungen,mit jeweils ca.4-5sätzen sollten in einem hypertrophietraining mit drin sein !

Antwort
von runna,

3 Sätze a maximal 12 Wiederholungen

Antwort
von anonymous,

Eine einzige reicht. Trainiere langsam und quäl Dich dabei, dann wirst Du gar keine endlosen Variationen mehr hinkriegen, weil die Muskulatur bereits optimal ausgelastet wurde....

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