Frage von SaimenE 25.09.2011

Wie viele Kalorien verbraucht man bei Kraftraining ?

  • Hilfreichste Antwort von wakra 25.09.2011
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    also mit den Angaben circa und ohne viele Pausen kannst du dir wohl keine genaue Antwort erwarten, oder?

    Wenn du wenig Pausen zwischen den Sätzen machst, dann wirst du wohl ein Ausdauertraining und kein Krafttraining machen - auch wenn das so wäre, könnte dir niemand genau die Kalorien sagen.

    Um es etwas konkreter zu machen: du kannst mal versuchen die gesamte Last mitzuschreiben, die du hebst, dann notiere die exakte Höhe, die du überwindest. Und nicht zu vergessen auch noch die Zeit, die du für eine Wiederholung (exakt natürlich) brauchst. Dann brauchst du die Werte nur in die beiden Formeln einsetzen:

    Arbeit = Kraft x Weg (Kraft = Masse x Beschleunigung)

    Was dabei noch nicht berücksichtigt ist, sind die unterschiedlichen Hebel, die jedes Gelenk hat. Da kann ich dir leider nicht mehr weiterhelfen - da ist mein physikalisches Latein auch am Ende ;-)

    Nur eine Gegenfrage: wieso willst du das überhaupt so genau wissen?

  • Antwort von ronaldinho15 26.09.2011
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Das kommt auf dein Stoffwechsel an, das Training beeinflusst dazu noch deinen Stoffwechsel. MIt Krafttraining wirst du mehr verbrennen, wie schnell jedoch deine Verbrennung ist, musst du selber rausfinden. Am besten durch probieren.

  • Antwort von badboybike 26.09.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Das ist **zu*+ individuell, als dass man dies verallgemeinern kann. Zum Tragen kommen Körpergewicht, Fitnessstand, Intensität, Trainings-Gewicht, Alter, usw.

  • Antwort von 0815runner 26.09.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Du wirst ca. 400 - 500 kcal pro Stunde verbrauchen. Das ist aber nicht so wichtig. Entscheidend ist die Betrachtung über den ganzen Tag. Nach einer intensiven Kraftrainingseinheit ist der Grundumsatz noch für einige Stunden erhöht (sogenannter Nachbrenneffekt).

  • Antwort von kleimber 08.10.2011

    Das ist vollkommen unerheblich.

    Wichtig ist, dass Krafttraining Deine Muskeln vergrößert und Du dadurch auch in Zeiten der Inaktivität (Bett, Büro, Auto fahren) mehr Kalorien verbrauchst. Doppelte Muskelmasse bedeutet doppelten Grundumsatz.

  • Antwort von Sunshine 26.09.2011

    das kann man nie so allgemein beantworten, weil es immer auf die Intensität ankommt, mit der man eine Sportart betreibt. Außerdem spielt das Körpergewicht, die Muskelmasse, der Stoffwechsel etc eine Rolle, womit eine genaue Angabe über den Kalorienverbrauch ohne ganz spezifische Angaben nicht möglich ist.

  • Antwort von hoefersport 26.09.2011

    Gewichtheben mit schweren Gewichten, Bodybuilding Summen: 1 h 0 min 572 kcal ca. 2394 kJ

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