Wie viel Dextrose nach dem Krafttraining?
Servus,
ich nehme nach dem Krafttraining immer einen schönen Eiweißshake zu mir. 5 Minuten nach dem Workout. Zudem auch Dextrose. Reicht da eine DextroEnergy Platte. Ihr wisst schon. Ein Ding aus dem Würfel. Reicht das an Dextrose?
Bin 1.83m und wiege 69-70kg. Trainiere 4-5 mal die Woche.
Gruß
2 Antworten
Kauf dir doch richtigen Traubenzucker im Laden, ist deutlich billiger. Ich zahle für 500g 2,50€.
Hi, keine Sorge so schlimm ist Traubenzucker auch wieder nicht. Speziell wenn du Muskeln aufbaun willst, ist er nach dem Training sogar sinnvoll, denn die bereits erwähnte Insulinausschüttung wirkt einem anderen Hormon entgegen, dem Cortisol, ein Stresshormon, dass den Muskelaufbau hemmt und nach ca 45 min - 1 stunde intensiver Belastung ausgeschüttet wird. Außderdem öffnet das Insulin die Zellen, so dass das Protein aus deinem Eiweißshake besser verwertet werden kann. Übertreiben sollte man es trotzdem nicht, 2-3 Platten sollten auf jeden Fall reichen.
Ich frag mich eher wieso du so oft trainierst... 3 mal ist völlig ausreichend, mehr ist meistens kontraproduktiv.
lg