Frage von marvin006,

wie viel % des Grundumsatzes kh, ew und fett?

wie viel % des Grundumsatzes kh, ew und fett? wenn man definiert und wenn man masse aufbaut.

Antwort
von wurststurm,

Ist das zuviel verlangt, dass wenn man andere Leute um Rat bittet nicht einfach eine Tüte zusammenhangsloser Wörter hinschüttet? Subjekt-Prädikat-Objekt?

Kommentar von marvin006 ,

wie viel % vom Grundumsatz also Kcal die ich am tag verbrauche sollte ich für jeweils kh ew und fett haben also eher 60 % kh 20% ew und 20% fett oder kp

Kommentar von wurststurm ,

Danke! Beim Masseaufbautraining sollte der Schwerpunkt auf Eiweiss und Kohlehydrate liegen, z.B. KH 35%, EW 40%, ug Fe 25%, bei der Definition dann auf Eiweisse und ungesättigte Fette; z.B. KH 20%, EW 50%, ug Fe 30%

Kommentar von marvin006 ,

Sind 50% eiweiß nicht ein wenig zu viel ? da müsste ich 293g eiweiß bei 65 kilo essen.

Kommentar von wurststurm ,

Ich kenne natürlich deine Werte jetzt nicht. Zum Thema Definieren gibt es hier einen super Tipp, der die Vorgehensweise sehr genau beschreibt: http://www.sportlerfrage.net/tipp/die-perfekte-diaet--fitness-blog

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