Wie veringere ich einen Muskelkater nach einer langen Inlineskate-Tour?
Dass ich einen Muskelkater nach einer 1,5-2 stündigen Tour nicht ganz verhindern kann erscheint mit logsch. Aberwas kann ich tun um den Muskelkater zumindest in Grenzen zu halten? Hilft etwas 'ausfahren' auch z.B.?
1 Antwort
Klar hilft ein 10-15 Minütiges lockeres Ausfahren! Es ist ja egal ob du läuft, mit dem rad fährst oder sonst was. Ein Cool-Down ist immer eine wichtige regenerative Maßnahme. Danach solltest du bestimmt noch die Muskelpartien dehnen, die beim Inlineskaten speziell beansprucht werden wie Gesäß, Oberschenkel vorne und hinten und Rücken. Massagen sind auch natürlich sehr gut!