Frage von rafal676, 5

Wie Tranieren

Hallo, Ich möchte wissen ob ich alle Muskelgruppen auf einmal Tranieren soll oder nur gezielte Muskelgruppen?

Antwort
von Juergen63, 5

Nun, die Zielsetzung gibt die Trainingsstruktur vor. Wenn du eine allgemeine Fitness mit einem leicht drahtigen Körper anvisierst, dann reicht es wenn du 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining ausübst. Möchtest du aber gezielt und etwas umnfangreichere Muskelmasse aufbauen dann solltest du in den Split übergehen, so das du pro Einheit max. 2-3 Muskelpartien trainierst. Die Muskelgruppen kannst du dann intensiver und mit mehr Übungen / Sätze austrainieren ohne das die Körpergesamtermüdung zu groß wird.

Antwort
von Setpoint, 4

Das kommt darauf an! worauf? auf die Voraussetzungen u. das Ziel.

Antwort
von FitnessFre4k, 4

Hey.

Also ich würde es abwechseln, immer eine Woche gezielte Muskelgruppen und dann ein Ganzkörpertraining ;)

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community