Wie trainiert man die seitliche Rumpfmuskulatur?
Bauch Rücken kann man auch jeweils seitlich trainieren. Mir kommen aber immer die Muskelprtien die quasi von der Achselhöhle zum Becken laufen auf beiden Seiten immer aus. Wie kann man diese seitlichen Partien des Rumpfes trainieren?
1 Antwort
Die von Michelle80 schon angesprochene Übung ist eine Variante. Du kannst die seitliche Partie aber auch im Stehen und mit einer Hantel trainieren. Hierbei gerade hinstellen, in einer Hand eine Hantel mit angemessenem Gewicht halten und dann den Körper seitlich zu anderen Seite absenken und wieder aufrichten. Ansonsten solltest du natürlich zusehen, das du ein Gleichgewicht zwischen unterem Rücken und der Bauchmuskulatur hast um die Wirbelsäule im LWS Bereich optimal entlasten zu können.