Wie trainiert man den Untergrätenmuskel?
Wie trainiert man zuhause den Untergrätenmuskel.? ohne geräte, habe aber 2 kurzhanteln.
1 Antwort
Infraspinatus? Er macht Aussenrotation und EXtension im Schultergelenk. 1. Seilzug im Stand(Blick 90Gr zur Zugrichtung), Ellbogen am Körper, 90gr gebeugt, Hand nach aussen drehen. 2. Kurzhantel, andere Hand stützt auf Bank, Hantel nach hinten ziehen(Ellbogen 90gr).