Frage von MakeSomeNoise, 62

Wie stark wirkt sich Krafttraining mit 14 auf das Wachstum aus? Proteinshakes mit 14?

Hey Leute,

Ich bin 14 Jahre alt, 1,70m Groß und mache schon seit einer Weile Krafttraining. Ich und ein Kumpel haben meinen Keller zu einem "Trainingsraum" umfunktioniert da ich ein paar Geräte, Hanteln und einen Boxsack bei mir im Keller habe. Wir trainieren immer 2 mal die Woche und bald wollen wir anfangen 3 mal die Woche zu trainieren. Also Dienstags Krafttraining, Donnerstags Ausdauer im Sinne von Joggen und ein bisschen Boxen neben her und Samstags dann Krafttraining und Ausdauer. Ein Freund von uns hat mal bei einem Fitnessstudio gearbeitet und uns dann gezeigt wie die ganzen Übungen Korrekt ausgeführt werden.

Jetzt wollte ich mal fragen, was ich eigentlich schon länger vorhatte, wie stark sich Krafttraining auf das Wachstum auswirken kann.

Jetzt zu den Proteinshakes.

Ich und mein Kumpel wollen uns einen zulegen und da wollte ich fragen ob es in Ordnung ist mit 14 einen Proteinshake zu sich zu nehmen. Ich weiß das man durch die Ernährung genug Eiweiß bekommt. Ich will trotzdem wissen ob man in dem alter einen zu sich nehmen kann bzw. sollte oder eher nicht.

Danke schon mal für die Antworten.

Antwort
von Juergen63, 62

Auf dein Körperlängenwachstum wirkt sich das Krafttraining nicht aus, da der Längenwachstumsprozess genetischer Natur ist. Proteinshakes kannst du auch mit 14 Jahren nehmen. Das ist jetzt nicht schädlich. Eiweiß ist erstmal Eiweiß. Ob synthetisch oder natürlicher Quelle. Du wächst im Prinzip mit der Eiweißzufuhr ja schon ab der Geburt ( Muttermilch ) auf. Vorangig sollte der Hauptteil aber über die herkömmliche Nahrungsmittelquelle aufgenommen werden. Darüber hinaus dann ausgewogen ernähren um all die Nährstoffe aufzunehmen die dein Körper benötigt,

Antwort
von Schneeelf, 56

Also ihr trainiert ja jetzt nicht soo viel (nicht böse gemeint), deshalb sollte es sich nicht auf dein Wachstum auswirken. Außer, dass du einen trainierteren Körper kriegst ;-)

Zu Proteinshakes: Mit 14 kannst du die meiern Meinung nah nehemn, aber du brauchst sie nicht. Wenn man wirklich (Hoch-)Leistungssport macht, kann man ihn vllt nehmen, aber da nehmen ihn die meisten nicht. Ich z.B. mach Leistungssport (17-22h Training die Woche), bin auch 14 und trink auch keine ekeligen Proteinshakes. Achte einfach auf deine Ernährung. In Hülsenfrüchten ist zB viel Eiweiß (Erbsen, Bohnen, Linsen, etc)

Viel Spaß beim Training :)

Antwort
von Sportyxz, 47

Allgemein kann man sagen, dass es keine Auswirkungen auf dein Wachstum haben wird. Aber dennoch solltest du dich vielleicht auf natürliche Proteine umstellen, wie Fisch, Quark und so weiter..

Antwort
von whoami, 44

"wie stark sich Krafttraining auf das Wachstum auswirken kann" - Gar nicht! In keinster Weise!! Trainiert ruhig weiter und macht euch deswegen keine Gedanken.

Proteinshakes sind zwar nicht schlecht, oft sogar besser als feste Nahrung (was die Qualität betrifft), aber in eurem Alter und bei eurem Trainingsstand völlig unnötig! darüber kannst du nachdenken wenn du 17 oder 18 bist.

Antwort
von TJack, 37

Kein Einfluß auf das Längenwachstum nachweißbar. Keine Proteinshakes für Kids! Die Indsutrie zockt euch noch früh genug ab!

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