Frage von Pflaume, 72

Wie oft Trainingsplan wechseln(Fitness Studio)?

Wie oft sollte ich meinen Trainingsplan wechseln(Fitness Studio), um einen stetigen Muskelaufbau zu haben?

Antwort
von Gains, 69

Hallo,

der Trend geht heutzutage dahin den Trainingsplan viel zu häufig zu wechseln. Oft werden 2 bis 2 1/2 Monate empfohlen. Ab und zu sogar 6 Wochen.

Allerdings ist das gerade einmal die Zeit bis sich dein ZNS an den neuen Plan gewöhnt hat und du danach optimal aufbauen kannst. Ein guten Plan wechselt man nie. 1-2 mal Jahr kannst du dies gerne machen, wenn du Abwechslung brauchst oder in die Diät gehst.

Aber ansonsten: Never change a winning team!

Noch Fragen ?

mfg

JW

Kommentar von Pflaume ,

Vielen Dank

Antwort
von FENTON, 72

alle 8-12 Wochen ungefähr. Vor allem wenn Du merkst, dass dein Muskelwachstum stagniert, solltest Du dein Training (+Ernährung) unter die Lupe nehmen und optimieren. Du kannst auch einfach von Zeit zu Zeit Übungen durch andere ersetzen. Also für Trizeps statt Pulldowns dann Frenchpress machen z.B. :)

LG, FENTON :-)

Kommentar von Pflaume ,

Dankeschön

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community