Frage von speckbauch,

wie lerne ich ein neues essverhalten ??(meins ist katastrophal)

ich will abnehmen,und ich mache auch sport (2-3 mal woche)

aber meine ernährung ist katastrophal

jeden tag nur süsses und fast food,aber hauptsächlich schokolade und gummbärchen

und bei uns gibt es keine gemeinsamen mahlzeiten,bzw jeder muss selber was finden ich habe schon sowas wie eine süssigkeitensucht entwickelt,das letzte mal ein apfel habe ich glaub ich 2009 gegessen

und bitte sagt mir nicht "keine süssigkeiten mehr kaufen,denn

  1. Ich wohne bei meinen eltern(bin 17),und wenn ich keine süssigkeiten kaufe,dann kaufen sie immer tonnenweise,und wenn sie es dann mit nach hause bringen,kann ich mich nicht beherrschen

  2. Ich kann überhaupt nicht auf süsses verzichten und ich kann mir echt nicht vorstellen gemüse zu essen,und deshalb überfresse ich mich meistens,bis ich mich übergebe

ich muss aber abneh´men,d.h keine kohlenhydrate !!!!

aber wie lerne ich,auf kohlenhydrate zu verzichten,bzw auf süsses

Ich muss unbedingt abnehmen,aber wenn die ernährung nicht stimmt,hilft alles sport nichts

Antwort von LLLFuchs,
4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Hallo!

Alleine schaffst Du das nicht! Wenn Deine Familie nicht mitzieht und Dich unterstützt, wirst Du in 10 Jahren noch das gleiche Problem vor Dir herschieben.

Sprich mit Deiner Mutter oder mit der Person, die die Tonnen von Süssigkeiten anschleppt. DAS muss zuerst abgestellt werden. An Stelle dieser Dickmacher muss Obst ins Haus.

Ebenso solltest Du mindestens einmal am Tag eine ausgewogene Mahlzeit zu dir nehmen mit Fleisch oder Fisch, Beilage und Gemüse und/oder Salat.

Weshalb auch die Ablehnung gegen Kohlehydrate? Ich für meinen Teil brauche diese, weil ich sonst nicht vernünftig Ausdauersport betreiben könnte. Was vielmehr zählt ist die ausgewogene Energiebilanz. Ausgewogen heisst in diesem Fall: eine Energiebilanz mit einem Defizit!

Ich fürchte nur, dass wir uns hier im Forum die Finger wund schreiben können, wovon Du aber kein Gramm abnehmen wirst. Trenne Dich von Entschuldigungen wie "Ich kann auf Süsses nicht verzichten" und tu was gegen Deine Abneigung Gemüsen gegenüber.

Vielleicht ist der Druck abnehmen zu müssen bei Dir einfach noch nicht gross genug. Wenn der Leidensdruck wächst, dann tust Du vielleicht das einzig richtige und nimmst professionelle Hilfe in Anspruch.

Antwort von wurststurm,
3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Wenn das so ist, dass du auf Süsses nicht verzichten kannst und du dich überfressen musst und Gesundes keine Chance hat würde ich das locker nehmen. Denn da dein Essverhalten ja gottgegeben ist und keine Macht der Welt daran etwas ändern kann solltest du dich entspannt zurücklehnen und vollstopfen.

Viel Spass dabei!

Kommentar von speckbauch,

Ironie?

Antwort von Kyra72,
3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

DU!!!! mußt tun, was Du Dir wünscht! Übernehme die Verantwortung für Dich! Nur DU bist schuld, wenn Du Süßigkeiten und Fast-Food ißt.

Versuche erstmal keine ausgeklügelte Diät, sondern lasse nur die Süßigkeiten + Knabberkram und Fast-Food weg. Esse dafür alles andere. Wenn Du das einen Monat lang schaffst, wirst Du merken, dass das Verlangen danach nachläßt. Bitte fange danach nicht aus lauter Gewohnheit wieder an, sondern nur dosiert, jeden Tag nur ganz wenig davon.

Aber denke daran:
Nur DU kannst Deine Gewohnheiten ändern. Es macht nicht irgendwann "klick". DU mußt den Schalter umlegen.
Tu es, und sei stolz auf Deine Erfolge. Schmeiß nicht dann das Handtuch, wenn Du mal versagst, sondern sieh es als seltenen Ausrutscher und mach weiter.

Antwort von Lampi,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Wenn Deine Eltern trotz Deiner Bitte immer noch Tonnen Süßigkeiten kaufen, dann sprich mal mit dem Schularzt drüber, der kann Deinen Eltern sicher besser ins Gewissen reden.

Ich selbst habe meinen Schokoholismus auch nur dadurch in den Griff bekommen, nichts offen herumliegen zu lassen.

Antwort von Juergen63,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Zu 1: Ob du bei deinen Eltern wohnst oder nicht. Du mußt die Disziplin aufbringen auf diverse Sachen zu verzichten oder diese in kleinerem Maße zu dir zu nehmen.

Zu 2: Natürlich kannst du auf Süßes verzichten. Das kann jeder, denn Süßigkeiten sind nicht Lebensnotwendig und diese braucht kein Mensch. Das ganze Eßverhalten ist rein Kopfgesteuert. Wenn du Sorge hast das du in Richtung Eßstörungen tendierst, dann suche dir einen guten Arzt/Therapeut der dich hier wieder auf den richtige Weg bringt.

Kommentar von wiprodo,

Ich bin auch überzeugt, dass hier nur noch eine fachliche Beratung und Unterstützung helfen kann. Das Ganze klingt schon stark nach Sucht!

Antwort von Wanderknipser,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Jeder kann lernen auf etwas zu verzichten, auch wenn es sehr schwer fällt. Wenn es so leicht wäre , wären weit weniger Menschen übergewichtig. Ich finde es klasse, du hast jetzt den ersten Schritt gemach indem du dir hier Hilfe holst. Wenn du die guten Tipps jetzt auch noch umsetzen kannst noch besser. Auch bin ich fest davon überzeugt dass man auf nichts verzichten soll also auch nicht auf Süsses, versuch doch mal dir ne Einfrierdose mit 200gr Süsses deiner Wahl zu füllen und dir das so einzuteilen dass es für ne Woche reicht. Ansonsten versuche Obst und Gemüse in deinen Alltag rein zu bringen es schmeckt wirklich lecker. Jetzt werden mich einige azsbuhen, es gibt sogar richtig leckere Kalorienarme Fertiggerichte die du dir besorgen kannst da du ja schreibst jeder macht sich bei euch selbst was zum Essem. Oder du kaufst dir ein schönes Kochbuch und versuchst mal einiges selbst zu Kochen für dich und deine Familie dann könnt ihr vieleich auch Alle mal gemeinsam essen das ist nämlich toll und schade wenn es nicht statt findet.

Antwort von anonymous,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Nun, ich würde mit den Eltern Mal ein ernstes Wort reden, denn die sind, weil älter als du, weitaus gefährdeter! Auch kannst du von ihnen verlangen dass, wenn sie schon Süßes einkaufen, sie es ja auch vor dir verstecken können!

Aber bis es in deinem Kopf nicht "Klick" macht, wird das nicht funktionieren mit Abnehmen. Kauf dir das Buch "Anabole Diät" - die Motivation die davon ausgeht ist enorm!!

Der GAst

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