Wie lange muss man Joggen gehen bis man die Kilokalorien wieder runter kriegt ?

Hi,

das kommt darauf an, ob Du eine Dönertasche (mit Salat, Weiß-/Rotkohl, Tomate etc.) oder einen Dönerteller (mit Fritten) meinst. Dann muss man wissen, um welches Fleisch es sich handelt: Hähnchen, Kalb-/Rind oder Lamm-/Hammel? Eine normale Dönertasche aus Hähnchenfleisch hat ca. 570 kcal; ein Kebab-Döner (Lamm-/Hammel) hat schon 770 kcal. Hinzu kommt die Frage, welche Sauce Du wählst, ob Du noch Schafskäse in das Fladenbrot nimmst etc.

Am einfachsten und sichersten kannst Du diese Kalorien abspecken, indem Du am nächsten Tag, Deine Nahrung um die aufgenommenen 570/770 kcal. reduzierst.

Wenn Du Dir den Döner durch Joggen abtrainieren willst, so kommt es zunächst darauf an, wie schnell Du läufst – welche Intensität. Desweiteren hängt der Kalorienverbrauch von Deiner Größe und Deinem Gewicht ab. Nehmen wir einmal an, Du läufst bei mittlerer Geschwindigkeit eine Stunde lang. Dabei verbrauchst Du Pi mal Daumen 800 kcal.

Doch, wenn Du nun denkst, mit einer Std. Joggen bei mittlere Intensität hättest Du Deinen Döner schon abtrainiert, hast Du falsch gedacht. Denn – wenn Du nun nicht gelaufen wärst, so hättest Du ja in der einen Stunde irgendetwas anderes gemacht. Wenn Du z.B. 1 Std. Hausarbeit verrichtet hättest oder einkaufen gegangen wärst, so hättest Du dabei ja auch Kalorien verbraucht. Wenn Du eine Stunde lang Deine Wohnung geputzt hättest, so hättest Du dabei immerhin ca. 270 kcal. verbraucht. Hättest Du "nur" gebügelt, so wären dabei ca. 140 kcal. flöten gegangen. Wärst Du einkaufen gegangen, hättest Du über 200 kcal. verbraucht. Diese Werte musst Du natürlich von den Kalorien, die Du Dir durch Joggen abgestrampelt hast, noch subtrahieren, um zu einem halbwegs aussagekräftigen Ergebnis zu kommen.

Du siehst, es ist gar nicht so einfach, „Ess-Sünden“ durch Sport auszugleichen.

Gruß Blue

Das kannst du jetzt so pauschal nicht fest machen. Man kann zwar problemlos fest stellen wieviel Kalorien ein Dönner hat, aber der Kalorenverbrauch des Menschen ist an individuelle Dinge wie Trainingsintensität und Stoffwechsel gebunden. Und der Stoffwechsel ist bei jedem Menschen anders. Wichtiger sollte allerdings die Tagesgesamtbilanz der Nährstoffe und eine ausgewogene Ernährung sein.

Es gibt hierauf keine allgemeingültige Antwort. Ebensowenig wie es bvundeseinheitliche Benzinpreise gibt. Was für einen Döner nimmst? Vielleicht mit doppelt Fleisch? Oder vielleicht eine vegetarische Ausführung? Vielleicht einen Kinderdöner? Entsprechend variieren auch die Kalorien. ... Ebenso ist der Kalorienverbrauch sehr unterschiedlich und hängt davon ab, wie schnell Du mit welcher Technik läufst ...

also den Döner verbrennst du ja auch so. Es gibt Tabellen, wo du das nachgucken kannst. Ich denke aber schon, dass es mehr als 2 Stunden sind. Es kommt eben auch auf das Tempo, etc. an.