Wie lange hält die Wirkung eines Höhentrainings an?
TurnvaterJahn am 27.05.2007 um 20:55 Uhr Mich interessiert wie lange die erhöhte Konzentration von roten Blutkörperchen anhält. Ich komme grad aus einem Urlaub zwei wöchigen Urlaub aus Bolivien, bei welchem ich fast permanent in größeren Höhen (3000m) war. Wie lange hält mein "Vorteil" an?
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Hallo Turnvater, normalerweise benötigt der Körper ca. 3 Tage bis er sich an die Höhe gewöhnt hat.Ab dann zeigt das Höhentraining Wirkung.Die komplette Wirkung tritt aber erst nach 2 Wochen ein, weshalb ein Höhentrainingslager mind. 2 Wochen dauern sollte. Wenn du dann wieder runterkommst auf ca. 200-500müM hält die erhöhte Konzentration der roten Blutkörperchen ca. 1 Woche an.Danach ist dein "Vorteil" wieder weg.Deshalb sollte ein Höhepunkt falls solch einer geplant ist innerhalb von 3-4 Tagen deiner Rückkehr ins Flachland liegen.
