Wie lange dauert eine oberschenkelzerrung?

Wärmen und kühlen hilft nur du musst aufpassen. Direkt nach der Verletzung solltest du die Stelle, welche schmerzt, kühlen. Mach es paar Mal am Tag, 20 min. kühlen dann warte eine halbe Stunde und wieder kühlen. Wichtig ist es auch nur die Stelle zu kühlen und nicht den ganzen Muskel. Nach der Heilung(wenn du keine schmerzen mehr spürst beim Laufen) dann solltest du die Muskeln wärmen damit du sie leichter dehnen kannst. Hat bei mir sehr geholfen. Ps. natürlich während der Heilung schonen und nicht gleich Laufen gehen oder gar dehnen