Frage von weeed207,

Wie lang sollte das Kraft Training sein ?

Hallo Leute was meint Ihr wie lang sollte das Kraft Training sein ? Ich trainiere 3 mal die Woche immer 1 Stunde 30 min ist es in Ordnung ? Bei den 1h30min ist das aufwärm Training mit innen begriffen :)

mfg :)

Antwort
von Juergen63,

Wenn du intensiv und ohne große Pausen trainierst dann kannst du bei einem Splittraining in 90 Minuten gut durch sein. Letztlich mußt du selber austaxieren was deine optimale Trainingszeit ist.

Antwort
von 0815runner,

Eigentlich genügen 60 min intensives Training völlig. Danach kommt der Körper in eine katabole Stoffwechsellage und das Training ist nicht mehr effektiv.

Antwort
von whoami,

Trainiere so lange wie du dich gut fühlst! Es gibt keine Zeitlimits, auch wenn die Faulen unter uns unermüdlich die 60-min-Regel hochhalten (man zieht halt die Erfolgreichen gerne zu sich in die Erfolglosigkeit runter)... :-))

Manche trainieren täglich mehrere Stunden, und kommen gut klar damit. Um dieses umfangreiche Training durchhalten zu können, sollten Ernährung und besonders die Schlafdauer stimmen!

Antwort
von deereper,

iene optimale Kraftbelastung liegt bei ca 60min. Danach schüttest du cortisol aus und dies wirkt eher muskelhemmend.

1,5h mit cardio ist ok!

Antwort
von Rocky83,

Genau bis zur Muskelerschöpfung bzw. den Punkt an dem die Übersäuerung einsetzt. Dies geht bei dem anderen schneller (45min), bei dem anderen setzt dies erst nach 90min ein... Je nachdem was für ein Stoffwechseltyp man ist, wie intensiv die Einheiten sind etc. Aber wenn man seinen Kröper kennt, weiß man einfach wann der Punkt erreicht ist. Denn dann sollte man idealerweise das Training beenden. Und da du ja "nur" 3mal pro woche gehst sind die 90min erstmal theoretisch ok ;-)

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