Wie lang darf ich nach dem Sport in der Sauna bleiben?
Nach einer ca 1 stündigen Ausdauerbelastung möchte ich in die Sauna gehen, wie lange bleibt man da so drin und vor allem welche Zeit sollte man nicht überschreiten? Wann geht man sonst in die Sauna und wie oft damit man sein Immunsystem stärken kann?
Antworten
Hallo zusammen, nach einer ausdauernden Belastung finde ich drei Gänge á 15 Minuten recht viel des Guten. Auch die Sauna belastet den Kreislauf nicht unwesentlich. Deshalb ist man ja auch ohne vorherigen Sport recht müde nach einem Saunabesuch. Drei Gänge sind ja ok, ich würde allerdings eine abnehmende Dauer pro Durchgang empfehlen.
hallo,
Ein regelmäßiger Besuch in der Sauna steigert natürlich das persönliche Wohlbefinden und stärkt auch die körpereigene Abwehr und reinigt die Haut. Ausserdem wird die Lungenkapazität um 10 bis 14 Prozent erhöht, Stress kann besser verarbeitet werden und selbst strapazierte Muskeln können sich durch Saunieren besser regenerieren. Doch damit der Aufenthalt im Schwitztempel auch wirklich die gewünschte Wirkung erzielt, sollte man einige Regeln beachten.
http://www.berliner-adressen.de/FreizeitHobbys/Sauna/richtigessaunieren.html
ExuRei am 26. September 2008 19:11 Dass Saunieren die Lungenkapazität erhöht, habe ich noch nirgends gehört/gelesen. Wo hast Du das her?
Aber möchtest Du nicht noch etwas Grünlippmuschelextrakt oder Fischöl dazu nehmen? Dann erhöht sich die Lungenkapazität garantiert um weitere 50%... [kopfschüttel]
MAximal 3 Gänge, á 15min, so hab ich das erklärt bekommen. Seither mache ich das so. Ausser ich hab Vollgas gegeben, dann werdens nur 2 Gänge á 10-15min. Gut schwitz!
Sauna bedeutet körperliche Belastung, nach einer Ausdauerbelastung, wenn sie nicht superlangsam,regenerativ abläuft kann das schon zuviel sein.Einfach an Trainingsfreien Tagen saunen oder ein Dampfbad aufsuchen.Das ständige saunen ist im Ausdauersport eher selten verträglich.
