Wie kann man Rückenschmerzen beim Schwimmen vermeiden?
Meine Frage hört sich jetzt vielleicht komisch an, weil Schwimmen häufig als Mittel gegen Rückenschmerzen empfohlen wird.
Bei mir ist es aber so, dass ich vom Schwimmen immer nach einiger Zeit Schmerzen im unteren Rücken bekomme. Als ich noch jünger war, hatte ich dieses Problem noch nicht. Habe mir nichts weiter dabei gedacht, weil ich sowieso hin und wieder Rückenschmerzen habe, bis ich einen Artikel über Sport für einen gesunden Rücken (http://www.rueckenhelfer.com/vorbeugung/der-richtige-sport-fur-einen-gesunden-rucken/735123/?pid=15) gelesen hatte. Dort steht, dass man durch die Kopfhaltung ein Hohlkreuz bekommen kann. Leider steht dort nicht, was ich dagegen tun könnte (wenn die Schmerzen denn wirklich nur vom Hohlkreuz kommen).
Falls es hilft: bin 28, bin ein wenig über meinem Idealgewicht, übe eine sitzende Tätigkeit aus und bin mehr oder weniger regelmäßig im Fitnesscenter zum Ausdauertraining.
Ich sag schon mal danke!
1 Antwort
Schwimmen ist normalerweise eine Gelenk und Wirbelsäulen schonende Angelegenheit, da da Wasser deinen Körper trägt so das keine große Belastungen auf den Gelenken und Wirbelsäule liegen. Natürlich ist die Intensität entscheidend. Zu viel ist in allen Bereichen nicht gut. So aus der Ferne würde ich aus dem Stehgreif dazu neigen das deine Rückenschmerzen auf Grund einer zu schwach ausgeprägten Muskulatur im LWS und Bauchbereich herrühren. Wenn du schon im Fitnesscenter angemeldet bist, dann übe neben dem Ausdauertraining ein gezieltes Krafttraining aus. Die Trainer können dir dort einen auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Plan erstellen. Je nach dem wie häufig und stark die Rückenschmerzen sind, solltest du natürlich über den Arzt diverse Erkrankungen/Fehlstellungen auklammern oder feststellen lassen.
Ah super! Danke! Na dann werd ich mir heute gleich mal einen Trainer schnappen, damit wir einen neuen Plan erstellen.