Frage von Joerg66, 62

Wie kann man Po aufbauen?

Hallo, ich habe ein Problem, das wohl viele Männer kennen. Dünne Beine, keinen A.... in der Hose, aber Neigung zum Bauch. Wie kann man Po aufbauen, also nicht straffen, sondern gezielt "Material" drauf bringen. Ist das überhaupt möglich? Gruß Jörg

Antwort
von Juergen63, 54

Die Gesäßmuskulatur ist jetzt nicht zu vergleichen mit den anderen Muskelpatien wie Bizeps, Trizeps usw. Von daher läßt sich die Gesäßmuskulatur auch nur bedingt aufbauen. Vom Grundsatz her ist die Form des Gesäßes eine getisch bedingte Angelegenheit. Nichts desto trotz läßt sich natürlich auch diese Muskulatur stärken. Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte trainieren den Gluteusbereich mit. Solltest du im Studio trainieren gibt es da in der Regel auch eine Gluteusmaschine, an der die Gesäßmuskulatur gezielt trainiert werden kann.

Kommentar von Joerg66 ,

Ok, dann werd ich das mal angehen. Vielen Dank

Antwort
von bananenshake, 43

Squats und Springtraining aus der knieenden Position sind hierfür ideal :)

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community