Wie kann man in Calisthenics Kraftausdauer trainieren und wie kann man auf Muskelmasse trainieren?

Kraftausdauer im Bereich des Körpergewichtstrainings würde ich mit statischen Übungen trainieren. Also im Klimmzug, Dip oder der gleichen verweilen. Die Muskelmasse kommt durch das Training mit der richtigen Ernährung.