Frage von Aaruran98, 3

Wie kann man die Ausdauer verbessern?

Wie kann an die Ausdauer verbessern? Und Kräftiger werden ohne dick zu werden?

Antwort
von mitgenuss, 3

Durch regelmäßiges Wiederholen von Sporteinheiten kann man die Ausdauer verbessern.

Kräftiger wirst du, in dem du Muskeln beanspruchst und aufbaust, nicht aber Körperfett ansetzt.

Antwort
von DeepBlue, 2

Hi,

um seine Ausdauer zu verbessern eignen sich verschiedene Möglichkeiten. Am einfachsten ist es – vorausgesetzt Du verfügst schon über eine gewisse Grundausdauer - wenn man wie folgt verfährt:

  1. mehrmals in der Woche zu laufen.
  2. länger zu laufen (langsame Steigerung von 30 auf 60 Minuten).
  3. in der gleichen Zeit eine längere Strecke zu bewältigen.

Punkt 2. sollte stets vor Punkt 3. erfolgen.

Eine weitere sehr effektive Möglichkeit seine Ausdauer zu verbessern ist, einmal wöchentlich ein Intervalltraining einzulegen.

Wenn Du kräftiger werden möchtest, musst Du Krafttraining betreiben.

Gruß Blue

Antwort
von Basketballer123, 1

Du kannst die Ausdauer nur durch Training verbessern. Laufen,Laufen,Laufen.

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