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Wie kann ich Zuhause ohne Geräte sämtliche Muskelgruppen trainieren?
gefragt von melone am 22.06.2008 um 12:23 Uhr
Würde gerne alle Muskeln Zuhause trainieren, was kann ich da machen? Welche Übungen? Brauche ich noch Zubehör? Könnt ihr mir einen Trainingsplan aufstellen?
Antworten
beantwortet von Mortl90 am 22. Juni 2008 14:58
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Also trainingsplan kann ich dir ned aufstellen aber ich denke dass du villt. sit up's machen könntest,liegestütz usw wenn du das täglich machst,mit sagma mal 3 wiederholungen dann is das fürn anfang nich schlecht!
beantwortet von derdrehwurm am 22. Juni 2008 16:15
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10 Min Ballance-Brett / Ballance-Übungen / Slackline
3x5 Klimmzüge
3x10 einbeinige Kniebeugen
3x10 Liegestütz oder Dands
3x30 Situps oder Käfer-Situps
3x30 Supermans
Damit dürfte das wichtigste abgedeckt sein. Wenn Du noch was Spezielles trainieren willst, sag Bescheid.
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