Frage von AijeyLT, 75

Wie kann ich weiter Springen?

Hi Ich bin ein 15 Jahre altes Mädchen und mache seit 7 Jahren Leichtathletik. -meine beste Disziplin Weitsprung -Bestleistung knapp über 5 m -trainiere 4 mal die Woche (aber fast nie Weitsprung sondern Sprint,Hürden,etc) -seit ca. 2Jahren nur um 10cm gebessert -Ziel:5.50m (deutsche Meisterschaften)

Um mein Ziel zu erreichen muss ich mehr trainieren, aber das geht leider nur bei uns im Haus, in unserem Garten(15mx20m Rasen) und auf einem asphaltierten Weg bei uns in der Nähe (steile, leicht ansteigende & gerade Stecke vorhanden). Habt ihr da vll ein paar Übungen/einen Trainingsplan/Tipps zum Training (oder evl zur Ernährung) für mich. Danke für Antworten :)

Antwort
von Atletiku, 55

Ich würde die Beinmuskeln mehr trainieren, mit z.B Kniebeugen.

Kräftigere Beine führen zum kräftigeren Antritt und einer besseren bzw höheren Sprungkraft.

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