Wie kann ich meine Sprints/Ausdauer in wenigen tagen verbessern?
Ich bin Fußballer und möchte ich für den kommenden Sonntag meine Sprints sowie meine Ausdauer etwas verbessern. Kennt ihr da einige Methoden oder Tricks? Zu meiner Person noch: Ich bin 16 Jahre alt wiege 57kg und bin 1.76m groß.
2 Antworten
Leider gibt es keine Methode die dich so schnell auf Vordermann bringt, sondern da wirst du leider ein bisschen mehr ZEit investieren müssen ;-) Konditionell solltest du allerdings mit einem HIT Blcoktraining über 2 wochen Ausdauertechnisch richtig fit werden! Allerdings sind das 2 Wochen voller Qualen...
Hallo Greek, du bist zu ungeduldig. Bis der Körper auf ein sinnvolles und zielgerichtetes Training bzw. Trainingsplan mit seinen Anpassungserscheinung reagiert vergeht einfach einige Zeit. In ein paar Tagen geht da gar nichts! Du solltest da schon etwas längerfristig denken. Zum einen kommt es natürlich auf deinen derzeitigen Leistungsstand an, und dass du den optimalen Trainingsplan für dich hast. Zu einem effektiven Training gehören auch immer die entsprechenden Ruhe- und Regenerationsphasen für den Körper. Einen Zeitraum für eine merkbare Steigerung anzugeben ist wohl eher unmöglich, aber zwischen drei und sechs Monate wirst du auf jeden Fall rechnen müssen. Viel Erfolg beim Training!