Frage von saterr,

wie kann ich mein körperfett berechnen?

Bin 16, 187 cm gross und wiege 69 kg.

Antwort
von DeepBlue,

Hi,

der Körperfettanteil lässt sich auf 3 Arten ermitteln:

a.) Mit einer Körperfettwaage. Die Werte sind aber recht ungenau.

b.) Mittels Kneiftest. Hier misst man mit einer Fettmesszange (Caliper) die Hautfalten und kann dann den KFA berechnen. Wie und wo man misst erfährst Du hier:

http://jumk.de/bmi/koerperfett.php

c.) Mit Maßband, Waage und YMCA-Formel;

Formel für Männer:

(-98.42 + 10,541Bauchumfang in cm- 0.0371952 Gewicht in KG)/ (Gewicht in KG* 0.4536 ) = % Fett

Formel für Frauen:

(-76.76 + 10,541Bauchumfang in cm- 0.0371952Gewicht)/ (Gewicht * 0.4536) = % Fett

Es gibt hierzu aber auch online-Berechnungen - google mal nach YMCA-Formel.

Gruß Blue

Antwort
von Prince,

Viel muss da nicht berechnet werden. Am einfachsten, und noch dazu zeimlich genau, geht es mit der Hautfaltenmessmethode mit einem Caliper. Eine Körperfettwaage ist nicht so genau und bringt eher schlechte Messergebnisse.

Antwort
von whoami,

Messen - ist ein guter Weg...

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