Hallo zusammen, ich weiß gar nicht genau wie die Übung heißt: Wenn ich auf dem Rücken liege, die gebeugten Beine anziehe und dann blitzartig mit etwas Armunterstützung die Beine nach vorne oben strecke, kann man ja , wenn man gut ist, in der Hocke auf den Beinen landen. Gibt es da Übungen zur Vorbereitung?