Ja die ist schon gut, du kannst alternativ auch Kniebeugen machen. Achte bei diesen Übungen darauf, dass du die Knie leicht nach außen drehst, dann wird auch der äußere Teil des Oberschenkelmuskels mehr beansprucht. Allerdings steigt dann auch die Belastung aufs Kniegelenk, mach diese Übungen also nicht zu oft und wärme dich vorher gut auf.

Kniebeugen sind natürlich die Beste Übung für die Beine. Wenn Du noch was für Die Aussenseite tun willst, dann rate ich Dir noch gezielt die Abduktoren (Abspreizer) zu trainieren. Du kannst Dich auf die Seite legen, den unteren Arm strecken und Kopf darauf ablegen. Die Hand des oberen Armes stabilsiert und kann vor der BRust am Boden liegen. Das untere Bein ist in Hüfte und Knie 90° angewinkelt. Jetzt hebst Du das gestreckte obere Bein langsam ab und so hoch wie möglich. Das ist die Übung. Wenn Du sie intensivieren möchtest, halte beide Beine gestreckt und mit Thera-Band umwickelt, und ab geht die Post.

hi,
Ich kenne da aus dem Studio die Beinpresse bei der du da sicher Fortschritte machen wirst!