Durch das Schwinden von Muskelmasse während des Fastens sinkt der Grundumsatz, so das nach dem Abnehmen die vorher zugeführte Nahrungsmenge noch etwas mehr als zuviel darstellt.Also Sport treiben bei der unveränderten Nahrungsmenge,bei viel Sport ist sogar etwas mehr zu essen erlaubt-bei wenig Sport sollte man etwas weniger als vorher essen oder die gleiche Menge muss sich aber gedulden!Am schnellsten spart man Kal.bei den Getränken.Wenn du regelmäßig sportelst pegelt sich der Appetit ein, außerdem schleppt keiner überflüssige Pfunde rum, es entstehen spez. Verdauungsenzyme und dein Sport wird intensiver und frisst mehr Kalorien.

Vielleicht ist dein Kaloriendefizit zu hoch? Mehr als 500 kcal ist too much. Dann: mach einen Freßtag in der Woche, oder alle 10 Tage, bei dem Du normal isst. Sonst gewöht sich dein Körper zu sehr an das Defizit.