3
Wie kann ich am Besten Fett verbrennen?
gefragt von ottifant am 01.09.2007 um 22:17 Uhr
Ich bin eigentlich ganz gut in Form, möchte mich aber etwas auf Fettverbrennung konzentrieren. Unter welcher Belasung funtioniert dies am Besten?
Weitere Fragen zu verwandten Themen finden Sie hier:
Gesundheit (973)
Fitness (733)
Trainingssteuerung (21)
Antworten
beantwortet von squasher am 1. September 2007 22:20
5x
Der Fettstoffwechsel wird am meisten angeregt bei langen Belastungen mit geringer Intesität, zb Läufe ab 45 Minuten zwichen 50-70% des Maximalbereichs.
Die unter sportlerfrage.net angebotenen Dienste und Ratgeber Inhalte werden nicht geprüft. Die Richtigkeit der Inhalte wird nicht
gewährleistet. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Rechtlichen Hinweise.
Ich kann squasher nur zustimmen. Ab etwa 20 bis 30 Minuten stellt der Körper die Energiegewinnung auf Fettverbrennung um, bei einem Pulsbereich von etwa 60% Deines Maximalpulses. Ab dieser Zeit beginnst Du Fett abzubauen. Je länger Du die sportliche Belastung in diesem Bereich betreibst, desto effektiver wird Dein Training und damit die Fettverbrennung sein.
Diese 50-70% des Maximalbereichs ermittelst du am besten bei einem Laktat-Stufentest in deiner Sportart.