Beweglichkeit hängt nicht nur von der Dehnung der Muskulatur ab, sondern auch von der Mobilisation der Gelenke. Um den Effekt zu verbessern ist es sinnvoll die Gelenke und Muskeln isoliert zu Trainieren. Wie man das dann genau macht, ist auf viele Arten möglich. Für eine gute Beweglichkeit eignet sich aber eher statisches Dehnen, da man beim dynamischen (=Schwunggymnastik) immer nur kurz Belastungsspitzen hat und die gedehnte Position nicht gehalten wird. Dehnen nach der CHRS-Methode kommt auch in Frage, je nachdem welche Beweglichkeit man erreichen will, da gibt es ja auch einige... Wichtig ist nur: früh anfangen und kontinuirlich durchführen!