Frage von FitForVV, 29

Wie heisst die Trainigsmethode, wo viele Sätze gemacht werden, und dazwischen immer mit den Gewichten reduziert wird und keine Erholungspausen generiert werden?

Guten Tag meine Freunde der optischen Sportlichkeit ;)

Meine Frage ist, ob mir jeman sagen kann, wie die Trainigsmethode heisst, wo viele Sätze gemacht werden, zwischen den Sätzen immer Gewicht weggelegt wird, jedoch fast keine Erhloungszeit generiert wird, und immer gleich viele Wiederholungen gemacht werden.

Beispiel Bankdrücken: Gew. : 50kg - 10 Wiederholungen (Keine Erholungspause) Gew. : 45kg - 10 Wiederholungen (Keine Erholungspause) Gew. : 40 kg - 10 Wiederholungen ... ...

Ich dachte, dies seit die Pyramidenmethode, jedoch nach Googlerecherchen ist diese anders.

Vielen Dank schon im Vorraus :)

Antwort
von Viking887, 18

Tatsächlich nennt man das reduzieren des Gewichtes während dem Training: "Dropsätze", jedoch sind hierbei im Normalfall nur sehr wenige Wdh. nach Reduktion des Gewichtes möglich. Hilft dir das?

Antwort
von DeepBlue, 8

Hi,

das nennt man Dropsätze oder auch Reduktionssätze. Bei diesem sehr intensiven Krafttraining wird ein extrem hoher Reiz auf die Muskulatur ausgeübt und regt sie in der Erholungsphase zum schnelleren Wachsen an, als wie beim herkömmlichen Krafttraining im Hypertrophiebereich.

Gruß Blue

Antwort
von Snowangel, 18

Dropsets meinst du. Oder Reduzierungssätze

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