Wie halte ich den Nacken locker?
Bei einigen Übungen, z.B. Latziehen oder mit der Kurzhantel, Einarmige Trizepsübung, (Arm gestreckt und dann Ellenbogen festhalten und den Unterarm beugen und strecken) da habe ich immer Probleme meinen Kopf nicht zu senken. Mein Nacken ist irgendwie überhaupt nicht locker bei der Übung, weil ich den Kopf leicht vorneigen muss, damit das Gewicht vorbei kann. Was kann ich hier tun, oder was mach ich falsch?
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Antworten
Du bist sicher im Schulterbereich verkürzt. Du solltest Schultern und Arme immer gut dehnen. Dann kannst du den Kopf bald locker gerade halten. Ok, wenn es momentan nciht geht, dann ruhig leicht vorbeugen, aber nicht ganz senken. Du solltest den Nacken nie überstrecken! Lieber weniger Gewicht nehmen und die Bewegung lieber nicht ganz ausführen. Immer ein Stück mehr, dass ist dann besser.
