Für mich ist es am einfachsten, die Hand leicht geöffnet zu haben, so das man den Daumen locker auf das erste(vorderste) Gelenk des Zeigefinger legen kann.Trainierte Arme in Laufrichtung zu bewegen erleichtert das Laufen, durch Begünstigung der Atmung.Das Handgelenk ist in(fast) gerader Haltung.Die Finger bilden dabei einen Halbkreis, der Handrücken wird vertikal gehalten.Auf keinen Fall Gegenstände(Flaschen,Discman etc.) in der Hand halten.