Wie gut ist dieser Fitness Test von der Polar Uhr?
Meine Polar Uhr hat diese Funktion einen Fitness Test zu machen. Man liegt sich entspannt hin, der Test dauert ca. 7 Minuten. Anhand des Herzschlages wird dann der Maximalpuls ermittelt und ein weiterer Wert, der laut Beschreibung etwas ähnliches wie das VO2Max sein sollte. Kennt ihr diesen Test. Was sagt ihr dazu?
Antworten
Basis erartiger Ermittlungen, ob Fitness-Test oder "OwnZone" ist neben dem Alter, des Gewichts, des Geschlechts, der Größe, die man manuell eingeben muss, auch und vor allem die so genannte Herzfrequenzvariabilität.
Es ist so, dass das Herz mal in kürzerem, mal im längeren Abstand kontrahiert. Es gibt immer wieder Abweichungen im Millisekundenbereich. Das bezeichnet man als Herzfrequenzvariabilität, ein völlig normaler Vorgang.
Sportliche Belastungen wirken sich stabilisierend auf die Herzfrequenz aus. Je höher die HF, desto gleichmäßiger der Schlag, also geringer die Herzfrequenzvariabilität. In Ruhe ist sie am höchsten. Je besser man trainiert ist, desto geringer wird die Herzfrequenzvariabilität bei der Belastung.
Die genannten Funktionen sind in der Lage, diese Veränderungen im Millisekundenbereich zu ermitteln und daraus den Trainingszustand sowie gewisse Schlussfolgerungen (Zielzonen- und HFmax-Ermittlung) zu ziehen.
Allerdings sind sportmedizinische Untersuchungen wesentlich genauer. Aber diese wird nur ein oder zweimal im Jahr durchgeführt, während die "OwnIndex"-Ermittlung auch gerne täglich gemacht werden kann. Somit halte ich diese Funktion für eine sinnvolle Ergänzung.
Sehr gut erklärt pooky!