Der Ruhepuls ist nur ein Wert, der allein nur eine eingeschränkte Aussagekraft hat. 75 ist zum Beispiel eher ein durchschnittlicher Wert, den auch ein völlig Untrainierter haben kann. Gut trainierte Ausdauersportler haben eher einen Ruhepuls von unter 50, allerdings ist das wie gesagt nur ein Faktor.

Um den Fitnessstand einschätzen zu können, gehört zum Beispiel auch die Sauerstoffaufnahmefähigkeit, die Regenerationszeit und auch die Herzfrequenzvariabilität dazu.

Grobe Formel ist:70bis 80:untrainierter Mensch, 51bis69:Breiten-und Gesundheitssportler,35bis 50:Leistungssportler.Der Ruhepuls ist Maßstab für deinen(Ausdauer) Trainingszustand,er sinkt bei Ausdauertrainierten auf etwa die Hälfte des Wertes von Untrainierten.Also Ausdauertraining starten,bzw.intensivieren und dann vielleicht nach 6 oder 12Monaten nochmal messen.

Hi Steffi17, da hat Oberkeuler recht. Allerdings sagt sie schon ein wenig über deinen Leistungszustand aus. Ganz grob kann man sagen, das die Ruheherzfrequenz bei einem Untrainierten bei ca. 60-80 S/min liegt. Wobei das Herz der Frau kleiner ist und daher muss man bei der Frau ca. 10-15 Schäge dazuzählen. Ein Trainierter hat eine Ruheherzfraquenz unter 60 S/min, also bei einer Frau unter 70-75 S/min. Demnach bist du in einem ganz fitten Zustand ;-)

Ja der Ruhepuls sagt schon was über die Fitness aus, aber nur im Zusammenhang mit anderen Faktoren.