Wie genau unterscheiden sich der GA1-Bereich und der GA2-Bereich?
moveup am 10.09.2007 um 9:13 Uhr Ich habe jetzt schon auch öfters auf dieser Plattform von dem GA1 und GA2-Bereich gehört, weiß auch dass es sich dabei um Grundlagenausdauerbereiche handelt. Ich weiß aber nicht genau, was damit gemeint ist, und wie sich diese Bereiche von einander unterscheiden. Gibts noch weitere Bereiche? Wer kann mir weiterhelfen?
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Antworten
GA2 ist der HF-Bereich überhalb von GA1, aber noch unterhalb der anaeroben Schwelle (ANS), so es nicht zu einer übermäßigen Laktatbildung kommt. Während die GA1 (60-70 Prozent der HFmax) als Grundlage für das gesamte Ausdauertraining dient, ist die GA2 (70-80 Prozent der HFmax) die Weiterentwicklung, um nicht nur die Ausdauer, sondern vor allem den Abbau von Laktat zu verbessern und den aerob-anaeroben Übergang zu optimieren.
Überhalb von GA2 findet man übrigens noch den EB (Entwicklungsbereich) und den SB (Spitzenbereich).
