Wie geht Nordic Walking bergauf?
Mein Nordic Walking Kurs hat leider in der Stadt stattgefunden, deshalb kam die Bergtechnik nicht vor. Wer kann mir also erklären, wie ich richtig bergauf nordic walke?
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Antworten
Hi Annalena,
beim Bergaufwalken ist der Körper etwas weiter nach vorn gebeugt. Der Arm- und Stockeinsatz ist kräftiger, wenn du die Schrittlänge aus der Ebene halten willst, ebenso werden die hinteren Oberschenkel- und Wadenmuskeln bergauf mehr beansprucht.
Die Nordic Walking Bergauf Technik unterscheidet sich nicht von der Nordic Walking Grundtechnik in der Ebene. Die Aufrichtung bleibt (ALFA-Technik). Ergänzend kann Bergauf die Doppelstocktechnik verwandt werden. Bergab wird die Schrittfrequenz höher und die Fussarbeit intensiver (Raupe).
Viele Grüsse aus der Sport- und Seestadt
Nordic Fitness Team
