Hallo, also ganz einfach gesagt: Beim erschöpfenden Training werden die Glykogenspeicher im Muskel, die die Energie für die Kontraktionen liefern, geleert. Nach ca. 48 Stunden sind diese Depots dann etwas voller als zum Ausgangszeitpunkt, heißt also, dass man dann leistungsfähiger ist. Und allgemein gesagt: Das letzte erschöpfende Training sollte spätestens zwei Tage vor dem Wettkampf stattfinden.