Also du springst beidbeinig ab, mit der Ausholbewegung der Arme. Sobald du den Boden verlassen hast, baust du ganz viel Bogenspannung auf, indem du du die Hüfte nach vorn drückst und mit den Beinen und dem Oberkörper nach hinten gehst. Je weiter desto besser, denn dann kannst du mehr Spannung aufbauen. Wenn du den Schlag ausführst, löst du die Bogenspannung auf, dazu schnellen die Arme, Beine und der Oberkörper nach vorne. Die Arme müssen sowieso nach vorn, weil du ja den Schlag ausführen willst.