3
Wie funktioniert ein "Doppelte Pyramide"-Krafttraining?
gefragt von 
Notnagel am 13.12.2007 um 13:59 Uhr
Notnagel am 13.12.2007 um 13:59 Uhr Ich weiss zwar die Anzahl der Wiederholungen, aber leider weiss ich nicht, wie ich dazu die passenden Gewichte auswählen soll. Gibt es da ein Testverfahren, oder einen Anhaltspunkt an dem ich mich orientieren kann?
Antworten
beantwortet von Blankman am 13. Dezember 2007 14:12
1x
Am Besten machst du vor Beginn deines Trainings mal einen sog. Maximalkraft-Test.Dann weißt du deine Maximalgewichte und kannst anhand dieser deine Werte für die Pyramide ausrechen.
Normalerweiße legt man die Gewichte bei einer Max-Kraft Pyramide so fest:
4Whd: 80% deines Max-Gewichts 3Whd: 85% - " - " - 2Whd: 90% 1Whd: 95% 1Whd: 95% 2Whd: 90% 3Whd: 85% 4Whd: 80%
Die unter sportlerfrage.net angebotenen Dienste und Ratgeber Inhalte werden nicht geprüft. Die Richtigkeit der Inhalte wird nicht
gewährleistet. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Rechtlichen Hinweise.
