bei sit ups ist es wichtig das die beine einen ca. einen 90 grad winkel haben aber man sollte auch mit dem oberkörper zu weit nach oben gehen.(mach liegestützen die bringen mehr ;-))

Hi bahnschranke, ich denke, das Liegestütze genauso falsch gemacht werden können, und eher gar nichts bringen, wenn deine Rücken und Bauchmuskeln nicht schon ein bisschen trainiert sind. Denn so läufst du Gefahr in ein Hohlkreuz zu fallen. Die situps sind jetzt nicht so schwierig um hier nicht alles richtig zu machen. Also ich würde auch zu anfang die Beine angewinkelt am Boden lassen, also keinen 90°Winkel! Denn bei dem Winkel würden deine Beine ja angewinkelt in der Luft sein und dafür wäre deine Hüfte evtl. noch zu instabil. Ich würde sie einfach aufstellen und dann den Oberkörper nur ganz leicht vom Boden heben und senken. Aber nicht mehr ganz ablegen. Und soviele Wiederholungen du schaffst. Und auch hier darauf achten, das der gesamte untere Rücken am Boden liegt und kein Hohlkreuz entsteht.