Wie führt ihr einen Pull over mit Kurzhantel beim Krafttraining aus?
Hallo, habe eine Frage zur Anordnung der Bank für den Rücken: legt ihr euch längs drauf oder nehmt ihr die Bank quer unter die Schulterblätter? Habe es in beiden Formen schon gesehen, weiß aber nicht, was besser ist.
Antworten
Ich lege mich der länge nach auf die Bank, ich denke quer fürde sie etwas blockieren in der Bewegung nach hinten. Muss aber zugeben, es bisher noch nie gemacht habe wenn die Bank quer liegt sondern immer nur längs.
Der Länge nach kannst du den unteren Rücken bequem ablegen und auch fixieren, damit auch größere Gewichte stemmen. Wenn du die Bank quer nimmst, dann ist die Übung schwieriger und dann musst du weniger Gewicht nehmen. Du musst dich stabilisieren und trainierst deinen Rumpf mit, also Po, Bauch und untere Rückenmuskulatur.
